Bakt tilapia med hvitløk og olivenolje
oppskrift på bakt tilapia i hvitløk og olivenolje. en sunn og smakfull rett perfekt for en rask middag eller sunn hverdagsmat.
Vær den første til å vurdere denne oppskriften!
Vanskelighetsgrad: middels
Total tid: 30 minutter
Porsjoner: 4
hovedrett
Ingredienser
- 1. 4 (113 gram) filéer av tilapia
- 4 fedd hvitløk, knust
- 3 spiseskjeer olivenolje
- 1 løk, hakket
- 1/4 teskje cayennepepper
Fremgangsmåte
- 1Gni fiskefiletene inn med den knuste hvitløken, og legg dem deretter i en grunn, ikke-reaktiv form. Skje over olivenoljen slik at fisken blir dekket. Legg løken oppå fisken. Dekk til fisken og sett den i kjøleskapet over natten for at fisken skal trekke til seg marinaden.
- 2Forvarm ovnen til 175 grader C (350 grader F).
- 3Hvis du skal steke fisken, overfør den til en ildfast form på 23x33 cm sammen med olivenoljen, hvitløken og løken. Strø over cayennepepper eller hvit pepper. Hvis du skal grille fisken, pakk den inn i aluminiumsfolie sammen med olivenoljen, hvitløken, løken og pepperet.
- 4Stek ved 175 grader C (350 grader F) i 30 minutter.
Lignende oppskrifter
Rekerstir-fry med stekt egg og smakstilsetning av eddik
sunnrask+1
Kylling- og tomatsuppe med ruccola og cannellini-bønner
sunnrask
Laksefilet en papillote med juliennegrønnsaker
sunnenkel
Honning- og sennepsmaket makaronsalat
raskenkel
Joeys brødpudding
bakstenkel
Bite-sized ostekaker på sitronpepper-melkrust
raskenkel