
Tuna Tostada med vannmelon-slaw
Lær hvordan du lager en frisk og smakfull tunatostada med vannmelon slaw. Perfekt for sommerdager og sunn snack.
Vær den første til å vurdere denne oppskriften!
Vanskelighetsgrad: lett
Total tid: 25 minutter
Porsjoner: 4
forrett
Sesong: sommer
Ingredienser
- Vegetabilsk olje eller peanøttolje
- 6 mais tortillas
- 6 (113 gram) stykker av førsteklasses ahi-blekksprut
- Olivenolje
- Salt og nykvernet pepper
- 3 kopper vegetariske svarte bønner, oppskrift følger, eller vanlige svarte bønner, oppvarmet
- 1 kopp vannmelon uten frø, i terninger
- 1 kopp vannkresse
- 1 jalapeño, julienned
- 4 reddiker, julienned
- 1 lime, saftet, pluss 6 limebåter
- 170 gram fetaost, smuldret
- 450 gram svarte bønner, bløtlagt i kaldt vann over natten og drenert
- 1 liten rød løk, hakket
- 1 stilk selleri, hakket
- 1 laurbærblad
- 3 spiseskjeer olivenolje
- 1 rød paprika, hakket
- 1 spiseskje finhakket hvitløk
- 1 bunt grønn løk, hakket
- 8 til 10 ferske basilikumblader
- 1/3 bunt koriander, hakket
- 1 teskje soyasaus
- 2 teskjeer sitronsaft
- 1 spiseskje malt spisskummen
- 1/2 teskje malt kardemomme
- Salt og nykvernet pepper
Fremgangsmåte
- 1Forvarm grillen.
- 2I en stekepanne, varm opp 5 centimeter olje til 180 grader Celsius. Stek tortillalefser, én av gangen, til de er sprø, ca. 2 minutter (ikke brett tortillalefsen). La renne av på kjøkkenpapir og sett til side.
- 3Pensle tunfisk lett med olivenolje og krydre med salt og pepper. Grill til den er stekt på utsiden, men rå i midten (2 til 4 minutter avhengig av tykkelse og hvor varm grillen er). Ta av og la den avkjøle litt. Skjær tunfisken i skiver på skrå.
- 4Plasser en sprø tortilla på hver tallerken. Topp med en øse med svarte bønner, deretter et lag med tunfisk. I en liten bolle, bland vannmelon, vannkresse, jalapeño og reddiker. Press over saften av 1 lime og krydre med salt og pepper; vend forsiktig. Fordel jevnt på tostadasene, dryss over smuldret fetaost og legg en limebåt ved siden av. Server.
- 5I en stor kjele, kok opp svarte bønner i vann tildekket med 5 centimeter vann. Tilsett halvparten av løken, selleri og laurbærblad. Senk varmen og la småkoke til bønnene er møre, ca. 1 ½ til 2 timer. Sil av væsken og sett den til side.
- 6I samme kjele, varm opp olivenolje og tilsett paprika, resten av løken, hvitløk, grønn løk, basilikum, koriander, soyasaus, sitronsaft, spisskummen, kardemomme, salt og pepper. Når grønnsakene er møre, tilsett bønnene og den reserverte kokevæsken, og la det småkoke til væsken er redusert til halvparten. Bønnene kan forberedes opptil 2 dager i forveien og oppbevares i kjøleskap. For å bruke, øs ut ønsket mengde og varm opp til det er gjennomvarmt.




