Chia-bærshake
Lær hvordan du lager en frisk og næringsrik chia-berry shake. Enkel oppskrift perfekt for en sunn frokost eller snack om sommeren.
Vær den første til å vurdere denne oppskriften!
Vanskelighetsgrad: middels
Total tid: 10 minutter
Porsjoner: 2
drikke
Ingredienser
- 1. 2 spiseskjeer svarte eller hvite chiafrø
- 1 kopp renset vann
- 2 kopper frosne blandede bær (som bjørnebær, jordbær, blåbær og marionbær), pluss mer til pynt (valgfritt)
- En klype malt kardemomme
- 1 kopp naturell usøtet mandelmelk
- 2 spiseskjeer agavesirup eller honning
- 2 teskjeer ren vaniljeekstrakt
- 1/2 Hass-avokado
Fremgangsmåte
- 1I en væskemål eller liten bolle, visp sammen chiafrø og vann, og la det stå i omtrent 20 minutter. (Gir omtrent 1 1/8 kopper chia gel.) Plasser chia gel, frosne bær, kardemomme, mandelmelk, agavesirup, vanilje og avokado i en blender. Dekk til og kjør på høy hastighet til det er tykt og kremaktig. Hell i to glass. Pynt med flere bær og server umiddelbart.
- 2I en væskemål eller liten bolle, visp sammen chiafrø og vann, og la det stå i omtrent 20 minutter. (Gir omtrent 1 1/8 kopper chia gel.)
- 3Plasser chia gel, frosne bær, kardemomme, mandelmelk, agavesirup, vanilje og avokado i en blender. Dekk til og kjør på høy hastighet til det er tykt og kremaktig.
- 4Hell i to glass. Pynt med flere bær og server umiddelbart.
