stir-fried chicken with black beans - enkel oppskrift
Stekt kylling med svarte bønner
Lær hvordan du lager en smakfull stir-fried chicken med svarte bønner. En rask og enkel oppskrift perfekt for en smakfull middag.
Vær den første til å vurdere denne oppskriften!
Vanskelighetsgrad: middels
Total tid: 25 minutter
Porsjoner: 4
hovedrett
Ingredienser
1. 2 spiseskjeer fermenterte svarte bønner
2. 2 spiseskjeer risvin, tørr sherry eller hvitvin
3. 1/4 kopp peanøtt- eller nøytral olje, som druekjerne- eller maisolje
4. 2 spiseskjeer finhakket hvitløk
5. 1 spiseskje revet fersk ingefær
6. 1 kopp skivet løk
7. 450 gram benfri, skinnløs kyllingbryst eller lår, kuttet i biter på 1/2 til 3/4 tommer eller tynne skiver og tørket godt
8. 1/4 kopp hakket vårløk, pluss mer til pynt
9. 1 teskje sukker (valgfritt)
10. 2 spiseskjeer soyasaus
11. Salt og nykvernet svart pepper
12. 1/4 kopp kylling- eller grønnsaksbuljong, hvitvin eller vann
13. 1 spiseskje mørk sesamolje
Fremgangsmåte
11. Bløtlegg de svarte bønnene i vinen. I mellomtiden setter du en stor, dyp stekepanne over høy varme. Tilsett halvparten av oljen, sving den rundt, og tilsett umiddelbart halvparten av hvitløk og ingefær. Kok i 15 sekunder under omrøring, og tilsett deretter løken. Øk varmen til høy og kok, rør av og til, til løken blir myk, omtrent 5 minutter. Fjern løken.
22. Fortsatt over høy varme, tilsett resten av oljen i pannen, og deretter resten av hvitløk og ingefær. Rør, tilsett kyllingen, rør igjen, og la det stå i 1 minutt før du rører igjen. Kok under omrøring av og til til kyllingen har mistet den rosa fargen, 3 til 5 minutter.
33. Senk varmen til middels, tilsett vårløken, og vend det forsiktig. Returner løken til pannen og tilsett sukkeret hvis du bruker det, og soyasausen. Vend igjen, strø over salt og pepper, og tilsett bønnene med væsken og buljongen. Øk varmen til høy og kok, rør og skrap bunnen av pannen, til væsken har redusert litt og du har fått opp alle bitene av kylling, omtrent ett minutt.
44. Slå av varmen, drypp over sesamoljen, pynt med vårløk, og server.
55. 12 enkle tillegg til woket kylling: Du kan tilsette nesten hva som helst i en wok, men disse er noen av mine favoritter; noen krever en tur til en asiatisk butikk, men mange finnes i skapet ditt.
61. Tilsett 1 spiseskje eller mer av flaskehoisin, plommesaus, østerssaus eller malt bønnesaus sammen med soyasausen.
72. Tilsett 1/4 teskje eller mer vietnamesisk chilipaste, chilipasta med svarte bønner, eller chilihvitløkspaste sammen med væsken.
3. Tilsett 1 teskje mørk sesamolje sammen med soyasausen. En spiseskje ristet sesamfrø er også godt, alene eller sammen med oljen.
94. Vend kyllingbitene i 1 spiseskje karri- eller fem-spice pulver.
105. Tilsett 1/2 til 1 kopp rå eller ristet cashewnøtter eller peanøtter når du legger grønnsakene tilbake i pannen.
116. Utelat buljongen eller vannet og tilsett 1/2 til 1 kopp kokosmelk sammen med soyasausen.
127. Tilsett 1 kopp hakkede friske tomater når du legger grønnsakene tilbake i pannen.
138. Erstatt halve mengden soyasaus med nam pla (thailandsk fiskesaus) eller ferskpresset limesaft eller eddik.
149. Tilsett 1 kopp mungbønnespirer når du legger grønnsakene tilbake i pannen.
1510. Tilsett 1/2 kopp hakket sjalottløk sammen med kyllingen.
1611. Bruk snøerter, sopp eller andre raske grønnsaker, alene eller i kombinasjon, i tillegg til eller i stedet for andre grønnsaker.
1712. Rør inn 1/4 kopp kokte korn (som bygg, hvete, bokhvete eller quinoa) når du legger grønnsakene tilbake i pannen.
186. Du kan tilsette nesten hva som helst i en wok, men disse er noen av mine favoritter; noen krever en tur til en asiatisk butikk, men mange vil være i skapet ditt.
197. 1. Tilsett 1 spiseskje eller mer av flaskehoisin, plommesaus, østerssaus eller malt bønnesaus sammen med soyasausen.
208. 2. Tilsett 1/4 teskje eller mer vietnamesisk chilipaste, chilipasta med svarte bønner, eller chilihvitløkspaste sammen med væsken.
219. 3. Tilsett 1 teskje mørk sesamolje sammen med soyasausen. En spiseskje ristet sesamfrø er også godt, alene eller sammen med oljen.
2210. 4. Vend kyllingbitene i 1 spiseskje karri- eller fem-spice pulver.
2311. 5. Tilsett 1/2 til 1 kopp rå eller ristet cashewnøtter eller peanøtter når du legger grønnsakene tilbake i pannen.
2412. 6. Utelat buljongen eller vannet og tilsett 1/2 til 1 kopp kokosmelk sammen med soyasausen.
2513. 7. Tilsett 1 kopp hakkede friske tomater når du legger grønnsakene tilbake i pannen.
2614. 8. Erstatt halve mengden soyasaus med nam pla (thailandsk fiskesaus) eller ferskpresset limesaft eller eddik.
2715. 9. Tilsett 1 kopp mungbønnespirer når du legger grønnsakene tilbake i pannen.
2816. 10. Tilsett 1/2 kopp hakket sjalottløk sammen med kyllingen.
2917. 11. Bruk snøerter, sopp eller andre raske grønnsaker, alene eller i kombinasjon, i tillegg til eller i stedet for andre grønnsaker.
3018. 12. Rør inn 1/4 kopp kokte korn (som bygg, hvete, bokhvete eller quinoa) når du legger grønnsakene tilbake i pannen.