Energibarer
Lær hvordan du lager deilige og sunne energi barer hjemme. Perfekt som snacks før trening eller som et energigivende mellommåltid.
Vær den første til å vurdere denne oppskriften!
Vanskelighetsgrad: middels
Total tid: 25 minutter
Porsjoner: 12
frokost
Ingredienser
- 1. 2 egg
- 2. 1 stor moden banan, most
- 3. 1 kopp hurtigkokte havregryn
- 4. 1/2 kopp usaltede rå solsikkefrø
- 5. 1/2 teskje malt kanel
- 6. 1/2 kopp fettfri tørrmelk
- 7. 1/2 kopp hakkede utkjernede dadler
- 8. 1/2 kopp rosiner
- 9. 1/2 kopp hakkede valnøtter
- 10. 1/2 kopp hakkede tørkede aprikoser
- 11. 1/2 kopp ristet hvetegryn
- 12. 1/3 kopp lønnesirup
- 13. 1/4 kopp fullkornsmel til bakst
Fremgangsmåte
- 11. Forvarm ovnen til 175 grader Celsius (350 grader Fahrenheit). Smør en 23x33 cm (9x13 tommer) ildfast form lett.
- 22. Bland egg, banan, havregryn, solsikkefrø, kanel, melkepulver, dadler, rosiner, valnøtter, aprikoser, hvetegerm, lønnesirup og fullkornsmel i en stor bolle til det er godt blandet; fordel blandingen jevnt i den forberedte formen.
- 33. Stek i den forvarmede ovnen i 20 minutter; la det avkjøle. Kutt i 9 barer og pakk inn med plastfolie for oppbevaring.
Lignende oppskrifter
Lucas sine energibarer
sunn snacksenkel oppskrift+1
Griddled stålskårne havregrynskaker
sunn snacksenkel oppskrift
Mais- og oste-muffins
sunn snacksenkel oppskrift
Høytidskyllingsalat min måte
sunn snacksenkel oppskrift
Miso-glassert svart torsk på solsikkespirer
sunn snacksenkel oppskrift
Vanlige pannekaker
enkel oppskrift