Tunfisk på boks til stekepannen
lær hvordan du enkelt kan lage en deilig rett med tunfisk fra boks til stekepanne. perfekt for raske middager og sunn mat.
Vær den første til å vurdere denne oppskriften!
Vanskelighetsgrad: middels
Total tid: 15 minutter
Porsjoner: 2
hovedrett
Ingredienser
- 1. 1. 2 kopper broccolibuketter
- 2. 2 spiseskjeer smør
- 3. salt og pepper etter smak
- 4. 1 (5 unser) boks tunfisk i olje, avrent
- 5. 1 spiseskje teriyakisaus
- 6. 1 klype hvitløkskrydder
Fremgangsmåte
- 11. Sett en damperinnsats i en kjele, og fyll med vann til rett under bunnen av damperen. Dekk til, og kok opp vannet på høy varme. Tilsett brokkolien og damp til den akkurat er mør, 2 til 6 minutter avhengig av størrelsen på brokkolibukettene. Ta brokkolien ut og legg den i en serveringsskål, og vend inn smør. Tilsett salt og pepper etter smak.
- 22. Varm opp tunfisk, teriyakisaus og hvitløkskrydder i en stekepanne på middels varme. Kok opp og rør om til tunfisken er gjennomvarmet, ca. 5 minutter. Hell tunfisken over brokkolien og server.
