lær hvordan du lager en smakfull vegetable couscous med harissa. enkel oppskrift, perfekt for en sunn og rask middag. passer for alle som liker krydret og vegetarisk mat.
Vær den første til å vurdere denne oppskriften!
Vanskelighetsgrad: lett
Total tid: 25 minutter
Porsjoner: 4
hovedrett
Ingredienser
1/2 kopp olivenolje, delt
3 portobelloburgere, vasket rene, med skivene fjernet, og tykt skåret
1 rød løk, delt i fire
1 sellerirot, kuttet i store biter
2 hvite neper, skrellet og delt i fire
2 purre, hvite og grønne deler, renset og skåret i 1/4-tommers tykke biter
1 middels stor blomkål, delt i små buketter
1/2 teskje tørket timian
1/2 teskje tørket merian
3 spiseskjeer Ras El Hanout, oppskrift følger, delt
5 kopper grønnsaksbuljong
2 kopper hermetiske kikerter, drenert
5 kopper couscous
Salt, etter smak
10 ferske mynteblader
2 spiseskjeer malt ingefær
2 teskjeer malt svart pepper
2 teskjeer malt muskatnøtt
2 teskjeer malt allehånde
2 teskjeer malt muskatmace
2 teskjeer malt kardemomme
2 teskjeer malt kanel
2 teskjeer malt gurkemeie
1 teskje malt koriander
1/4 teskje malt nellik
1/4 teskje malt rød pepper
1 teskje karvefrø
1 teskje korianderfrø
1/2 teskje spisskummenfrø
2 hvitløksfedd, delt i fire
Salt, etter smak
3 spiseskjeer søt paprika
1 spiseskje rød pepperflak
2 spiseskjeer tørket mynte
1 spiseskje olivenolje
Fremgangsmåte
1Varm opp 1/4 kopp olivenolje i en middels stor stekepanne til det er moderat varmt, men ikke røykende. Tilsett sopp og kok, rør om til de er myke og akkurat begynner å bli brune. Fjern fra varmen og sett til side.
2Varm opp resten av 1/4 kopp olivenolje i en stor, tykkbunnet panne til det er moderat varmt, men ikke røykende. Tilsett de neste syv ingrediensene. Rør inn 1 spiseskje Ras El Hanout. Kok, dekket, på middels varme til det er delvis kokt, omtrent 10 minutter. Rør inn 3 kopper grønnsaksbuljong.
3Fortsett å koke til grønnsakene er møre, men ikke overkokte, 20 til 30 minutter. I løpet av de siste 10 minuttene av kokingen, rør inn de reserverte portobellosoppene og kikerter. Krydre med salt og pepper etter smak. Dekk til for å holde det varmt.
4Skyll couscousen i en sil, tilsett 2 spiseskjeer Ras El Hanout og salt etter smak. La det stå i 20 minutter, deretter skill ut kornene med fingrene.
5Kok opp de resterende 2 koppene grønnsaksbuljong til en liten simring. Tilsett couscous og kok på middels varme for å dampe og varme opp.
6For å servere, legg couscousen i en haug midt på fatet og omgi med grønnsakene. Pynt med mynteblader.
7Bland godt sammen.
8Rist forsiktig i en liten tørr stekepanne over middels varme til spisskummen, koriander og karvefrø er svært aromatiske, ca. 2 til 3 minutter. Rist ofte for å forhindre at det brenner seg. Fjern fra varmen og la det avkjøles til romtemperatur. Mal til et fint pulver i en krydderkvern, kaffekvern, blender eller med en morter og støter. Tilsett hvitløk og salt, og mal igjen til det er jevnt. Tilsett sø