
Svinefiletmedaljonger med bønner, ris og mosede erter
en smakfull oppskrift med svinekjøt medallions servert med bønner, ris og myke erter – perfekt for en enkel og velsmakende middag
Vær den første til å vurdere denne oppskriften!
Vanskelighetsgrad: middels
Total tid: 45 minutter
Porsjoner: 4
hovedrett
Ingredienser
- 4 svinefiletmedaljonger (ca. 900 gram)
- Kosher-salt og nykvernet svart pepper
- Saften av 2 lime
- 1/4 kopp hakket frisk koriander, delt
- 1 spiseskje olivenolje
- 1 middels stor løk, skivet tynn
- 2 spiseskjeer olivenolje
- 1 middels stor løk, hakket
- 1 grønn paprika, renset og hakket
- 3 fedd hvitløk, finhakket
- 1 teskje malt spisskummen
- 1 boks (400 g) svarte bønner, drenert og skylt
- 1 teskje rødvinseddik
- 2 laurbærblad
- 1 boks søte erter, drenert
- 1/4 kopp fettfri rømme
- 1 kopp kokt brunt ris
Fremgangsmåte
- 1I en stor bolle, legg svinekjøttet, en god klype salt og pepper, limesaft og halvparten av den hakkede korianderen. La blandingen stå i omtrent 10 minutter.
- 2I en middels stor stekepanne, varm opp 1 spiseskje olivenolje over middels varme. Tilsett den skivede løken og stek, rør av og til, til løken er brunet, ca. 8 til 10 minutter. Krydre med litt salt. Sett til side og hold varm.
- 3For å lage bønnene: I en stor stekepanne, varm opp 2 spiseskjeer olivenolje over middels varme og tilsett løk, grønn paprika, hvitløk, spisskummen og resten av korianderen. Kok til grønnsakene begynner å mykne, ca. 6 minutter. Rør inn bønnene og eddiken. Legg i laurbærbladene. Når blandingen begynner å småkoke, skru ned varmen og la det småkoke i 10 minutter.
- 4Forvarm en grill eller grillpanne på høy varme.
- 5Ta svinekjøttet ut av marinaden, rist av overflødig væske. Grill kjøttet i 5 minutter på hver side. Dekk til og hold det varmt.
- 6I en liten kjele eller i mikrobølgeovnen, med litt vann, varm opp erte til de er gjennomvarme. Sil av vannet og ha ertene i en food processor. Kjør til pureen er akkurat glatt. Overfør pureen til en bolle og rør inn rømme til det er godt blandet.
- 7Fordel risen på 4 tallerkener. Legg et stykke svinekjøtt på hver tallerken. Topp kjøttet med en skje ertepuré, deretter løkene, og til slutt bønnene.





